cyce 8

[...] skończyły . teraz każdy dba o klienta ... porządne firmy dodają nawet do tabletek proszek który pochłania wilgoć ale co takie zwykłe zjadacze chleba tam wiedzą .. ważne ze cyce puchną - żenada Tu sie zgadzam. Lab wychodzi i zamiast tury daje mete a zamiast bolda propa z exe co juz tu słyszałem no i co po kilku butlach jest gruby antypimp i [...]

[...] sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak klata pracuję elegancko, w wersji klasycznej ciężko mi zmęczyć cyce   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: skos 15st, 35kg x 12/7/6; 30kg x 10/9/8   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - góra: bardzo mocne pochylenie 4 serie robocze [...]

[...] skończyły . teraz każdy dba o klienta ... porządne firmy dodają nawet do tabletek proszek który pochłania wilgoć ale co takie zwykłe zjadacze chleba tam wiedzą .. ważne ze cyce puchną - żenada Tu sie zgadzam. Lab wychodzi i zamiast tury daje mete a zamiast bolda propa z exe co juz tu słyszałem no i co po kilku butlach jest gruby antypimp i [...]

[...] zmian. Niepokoi mnie bol pod pacha w lewym cycu ( zaczelo cos doskwierac juz przy ściąganiu linek). Przy rozpiętkach gdzie faza ekscentryczna trwa 4 sek ręce sie trzesly i cyce ze dramat a ledwie to było 12 kg. Miałem juz to kiedys napisac co Arek dzisaij odnosnie Stanofusion, ale myslalem ze to przez moje WZJG tak czasami po wypiciu Stano mnie [...]

Jesteś bydle a nie chłop Te chłopaczki tam niżej na fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w [...]

[...] niskich pow jakby nie było to pompka spora, pewno od ilosci jedzenia. wyciskanie na skosie dodatnim sztang anie robiłem dawno wiec musze sie przyuczyc, ale juz po 3 seriach cyce spompowane płaskiej hantlami chyba nigdy nie robilem i sie zdziwilem bo weszło mega młotków na klatę nie robiłem pewno z 4 lata :d wiec nie było fajerwerków apoza tym [...]

[...] że to kwestia przyzwyczajenia ;-) hantle na skosie szły dosyc ciezko, ale ogoólnie miałem plan zacząc z zapasem lekkim wiec tak było. hammer na skosie już dobrze podpomował cyce i potem juz tylko lepiej było taki trening w seriach łaczonych mi pasuje i pewn tez przez to mimo braku wegli przed treningiem a treningu nabicie było może to tez [...]

[...] dla mnie było naprawdę ok co motywowało do wiekszego zap******u, ale na filmik czy na zdj lekkie rozczarowanie.... Hantle 45kg na luzie. hammer fajnie jak zawsze przeorał cyce, zrobiłem 3s pod. na drążxku i 2s sciagania potem to juz typowo czucie miesniowe i 8s na brzuch jak zawsze mega rozjaśnia https://www.youtube.com/watch?v=SVI7Z7Qb5v4 na [...]

[...] nie robie w ogóle od pewnego czasu. Przypinka w czasie treningu https://www.youtube.com/watch?v=3z_VK_ncmO4&feature=youtu.be i fotki dwóch maszyn z których korzystam na cyce i na których kapitalnie czuje ich prace /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5654031cdf904135ad6b6d41d2c2beb1.jpg [...]

[...] potem się wkręciłem i poszło elegancko. Wiosło super czułem, potem kolejno sciaganie neutal i skos sztanga też spoko, nawet już fajnie pompowało, Kolejna łączona to już cyce wybuchały i na koniec cardio. MICHA: 1.5jajek, 80g piersi, 15g lnianego 2.230g piersi, 90g ryżu,10g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,60g ryzu,250g pomarańcza,65g wpc [...]

[...] bez zmiany długości mięsnia) i druga te 5 ruchów i tak na przemian ;-) No i jak zawsze najważniejsze jest to jak wykonacie ćwiczeia nie jakie ono jest na papierze ;-) Dziś cyce i bicepsy - Wyciskanie na maszynie siedząc 5s 15,12, 10, 10, 10+4+2 - met przerw wew. serii - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5s 15-5 do 130kg - Wyciskanie poziomo na [...]

[...] na dole i mocne rozciągniecie piersiowych. W rozpiętkach 3 serie "ciągnięte" najpierw z cyców potem dopiero ramiona się włączały. W serii 4 już było ciężko więc i cyce jakby mniej wyizolowane. 3. Tutaj udaje się robić progresję. Są filmiki. Technika jeszcze nie idealna ale coraz lepsza imo. Praktycznie wyciskałem tylko poprzez mocne [...]

[...] mi o ćwiczeniu które zawsze świetnie mi wchodziło, a zupełnie o nim zapomniałem, czyli o gilotynie. Od teraz już będzie w planie :-D I taka łączona na prawdę mega przeorała cyce. Barki dwa pierwsze ćwiczenia spoko, potem jakoś nie mogłem wyczuć pracy mięśni. W wyciskaniu mały ciężar, bo dla testu dałem ławkę pod większym kątem, no i opuszczam aż [...]

[...] sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak klata pracuję elegancko, w wersji klasycznej ciężko mi zmęczyć cyce   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: skos 15st, 35kg x 12/7/6; 30kg x 10/9/8   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - góra: bardzo mocne pochylenie 4 serie robocze [...]

[...] przyjemnie poszło :) 2. Tutaj miłe zaskoczenie - zwiększyłem ciężar i bardzo przyjemnie się ćwiczyło. 3. Tutaj również ciężar zwiększony i też niezła pompa. "Spinaj cyce! Spinaj cyce! Biceps: 1. Modlitewnik 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowo) 8/8/8 3. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/6 1. Z progresem, poszło dosyć [...]

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 1 DZIEŃ: 42 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*8-10 / rampa 10x ciężar ciała 8x ciężar ciała 5+1x ciężar ciała 5+1x ciężar ciała 4+2x ciężar ciała 2A) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 3*10-12powt / progresja 12x 2szt 10x 3szt 10x 3szt+1,25kg 2B) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI 30-35 st. 3*8-10 [...]

[...] Trening dobry. Zupełnie nie leży mi te młotkowe wyciskanie. Dziś jak widać na filmiku łokcie szły szerzej, dzięki czemu nie forsowałem tak barków, ale i tak jakoś słabo cyce czułem. Zaskoczony jestem siłą na wycisku sztangą! To moje życiówki! Kiedyś zabijało mnie 70kg http://www.youtube.com/watch?v=FImxkGjl9do [...]

[...] RAMPA 10 10x10 / 10x20 / 10x30 / 10x40 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 / 10x60 Jedną seryjkę sobie dorzuciłem. 60tka mega mega ciężko, ale w cyce weszło jak należy!! 4. Wyciskanie hantli skos 4x10 10x13 / 10x19 / 10x25 / 10x25 / 10x25 10x27 / 10x27 / 10x27 / 10x27 10x29 / 10x29 / 10x29 / 10x29 No było czuć [...]

[...] pocieszające i dające nadzieję, że z tygodnia na tydzień będzie jeszcze lepioej. Dziś jak widać trening na "ostrożnych ciężarach". Nie mniej jednak już po dipsach cyce były mega napompowane, choć (jak zobaczycie na filmiku) w każdej serii dipsów uczyłem się techniki, głębokości schodzenie, utrzymywania technicznej pozycji oraz [...]

[...] Była moc dzisiaj! W dipsach planowałem 45kg na główną, ale coś mnie podkusiło spróbować 50kg, no i poszło 15x :-) W regresach też dobrze poszło. I już tutja cyce miały dość %-) Hammer lekko dołożone, rozpiętki podobnie, takie zakresy dają popalić ;-) BF się trzyma, waga rośnie. Wszystko pięknie, gdyby nie ten limit... 16kg do [...]